¿Tu hijo, sobrino o nieto tiene escoliosis y no lo sabes?

Haz esta prueba en casa y detecta posibles señales a tiempo.

Si notas alguna irregularidad, agenda una cita con un ortopedista infantil cuanto antes.

Muchas personas descubren su escoliosis demasiado tarde, cuando ya no hay mucho por hacer. ¡No dejes que eso pase en tu familia!

Comparte este video si conoces a alguien que pueda necesitarlo.

#Escoliosis #SaludInfantil #PosturaCorrecta #CrecimientoSaludable #DetecciónTemprana

¿Se le escapa una gota de orina al toser, estornudar o correr? Eso es incontinencia urinaria y se puede mejorar con ejercicio. ¿Sabes por qué? Porque los músculos del piso pélvico son voluntarios y los podemos entrenar.

ADVERTENCIA: El piso pélvico JAMÁS se fortalece trancando la salida de la orina.

Fortalecer su piso pélvico le ayudará a:
• Evitar escapes de orina
• Prevenir prolapsos y otras disfunciones pélvicas.

Este curso lo encuentran en www.marcelapedrazapilates.com en la sección Quiero conocer los cursos.

Use el cupón PISO (vigente solo por 48 horas) para obtener un súper descuento en el curso completo. El acceso a estas sesiones es ilimitado y no vence nunca.

Tenemos los mejores testimonios de las personas que han hecho este curso. La solución a este problema está en tus manos.

#IncontinenciaUrinaria #PisoPélvicoFuerte #EjerciciosHipopresivos #SaludFemenina #ControlTotal

La osteoporosis puede causar fracturas sin necesidad de una caída. Actividades diarias como sacar algo del horno o estornudar pueden representar un riesgo. Por eso, voy a compartir un video de la suscripción para el público. Quién va a tener acceso? Los nuevos suscriptores de YouTube.

✅ Accede gratis siguiendo estos pasos:
🔹 Ve al link en mi biografía o historias.
🔹 Sigue las instrucciones.

Si tienes familiares mayores, este conocimiento puede evitarles una fractura. Compártelo y ayúdales a vivir sin miedo ❤‍🩹

#Osteoporosis #Fracturas #SaludÓsea #EjercicioSeguro #Prevención

Evita el reemplazo de cadera con estos ejercicios

Si sientes molestias en la cadera, es clave fortalecer los músculos adecuados para prevenir problemas mayores. En este video aprenderás:

🔹 Cómo reconocer si tienes un problema de cadera.
🔹 Ejercicios efectivos para fortalecer el glúteo medio y estabilizar la cadera.
🔹 La importancia del movimiento para evitar el desgaste articular.

No esperes a que el dolor empeore. ¡Empieza hoy mismo a cuidar tu cadera!

LINKS OFRECIDOS DURANTE EL VIDEO:
ROLLO CERVICAL: https://www.marcelapedrazapilates.com/producto/rollo-cervical-cervical-roll/
SUSCRIPCIÓN: https://marcelaswebsite-fe3c.uscreen.io/

#SaludDeCadera #PrevenciónDeLesiones #EjerciciosParaLaCadera #GlúteoMedio #Movilidad

¡Diles adiós a los calambres! Auto masaje y consejos clave
¿Sufres de calambres musculares? No te preocupes, en esta sesión en vivo te enseñaré un auto masaje efectivo para aliviarlos, además de consejos esenciales para prevenirlos.
1. Errores comunes que empeoran los calambres
2. ¿Por qué la quietud y la falta de ejercicio los provocan?
3. La importancia de la hidratación para evitar calambres
4. Alimentos ricos en magnesio y potasio para combatirlos

¡No dejes que los calambres te limiten! Aprende cómo prevenirlos con una alimentación adecuada y hábitos saludables. En los próximos días publicaremos una sesión completa de estiramientos para prevenir calambres.

Alimentos recomendados:
• Almendras (magnesio)
• Nueces de Brasil
• Semillas de calabaza
• Avena
• Legumbres (lentejas, garbanzos)
• Chocolate oscuro (mínimo 70% cacao)
• Espinaca (alta en magnesio)
• Aguacate (rico en potasio)
• Banano – Fuente de potasio y magnesio
• Remolacha (Magnesio y calcio)
#Calambres #AutoMasaje #SaludMuscular #Fisioterapia #Magnesio #Potasio #VidaSaludable

¡Diles adiós a los calambres! Auto masaje y consejos clave
¿Sufres de calambres musculares? No te preocupes, en esta sesión en vivo te enseñaré un auto masaje efectivo para aliviarlos, además de consejos esenciales para prevenirlos.
1. Errores comunes que empeoran los calambres
2. ¿Por qué la quietud y la falta de ejercicio los provocan?
3. La importancia de la hidratación para evitar calambres
4. Alimentos ricos en magnesio y potasio para combatirlos

¡No dejes que los calambres te limiten! Aprende cómo prevenirlos con una alimentación adecuada y hábitos saludables. En los próximos días publicaremos una sesión completa de estiramientos para prevenir calambres.

Alimentos recomendados:
• Almendras (magnesio)
• Nueces de Brasil
• Semillas de calabaza
• Avena
• Legumbres (lentejas, garbanzos)
• Chocolate oscuro (mínimo 70% cacao)
• Espinaca (alta en magnesio)
• Aguacate (rico en potasio)
• Banano – Fuente de potasio y magnesio
• Remolacha (Magnesio y calcio)
#Calambres #AutoMasaje #SaludMuscular #Fisioterapia #Magnesio #Potasio #VidaSaludable

¿Tu propósito en 2025 es mejorar tu postura?

Muchos intentan corregir su postura, pero no saben cómo y pueden cometer errores que los llevan a tener dolor en hombros, rodillas, caderas y espalda, sin ver mejoras reales.

Tenemos este evento presencial de postura en febrero en nuestro estudio de Pilates Calle 83#5-57 TB piso 1 Bogotá
📍 Lunes y jueves - 5:00 p.m.
Incluye dos sesiones:
✅ Úsalas para ti o compártelas con alguien más
✅ Sesiones diseñadas para corregir postura y aliviar dolores
✅ Cupos limitados

Regístrate ahora en el link de la biografía y empieza a corregir tu postura de la forma correcta. También puedes inscribirte escribiendo por WhatsApp 305 454 4146.

Tu mejor versión empieza con una buena postura, te esperamos

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Mejora tu postura con solo dos pelotas de tenis 🎾

¿Sabías que puedes aliviar tensiones y corregir tu postura con un método sencillo? En este video, te muestro dos ejercicios súper fáciles con pelotas de tenis que puedes hacer en casa.

⚠️ Recuerda que este video no sustituye la revisión de un médico, pero te ayudará a mejorar tu movilidad y bienestar.

Mira el video y prueba estos ejercicios hoy mismo. ¡Tu espalda lo agradecerá!

#PosturaCorrecta #EjerciciosEnCasa #AlivioDelDolor #Bienestar #Pilates

Alivia tu dolor y mejora tu movilidad con la banda zapato

Si sufres de tensión en los pies, pantorrillas o piernas, este estiramiento es para ti. Con la banda zapato, estiras fascia plantar, tendón de Aquiles, gemelos, isquiotibiales y glúteos al mismo tiempo. Un solo ejercicio para múltiples beneficios

✔️ Más flexibilidad
✔️ Menos dolor
✔️ Mejora tu movilidad

Ordena la tuya ahora en www.marcelapedrazapilates.com en la tienda virtual y recíbela en casa si estás en Colombia.

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¿Trabajas muchas horas con el celular o el computador?

Si sientes tensión o dolor en las manos, es momento de ensayar esto. Estos ejercicios son efectivos para aliviar molestias, prevenir lesiones y sobre todo para prevenir deformidades y retracciones musculares más adelante en la vida que con seguridad te van a traer problemas.

¿Te duele al hacerlos? Eso significa que los necesitas. Dedica solo unos minutos en la mañana y en la tarde para cuidar tus manos y mejorar tu bienestar.

#SaludArticular #EjerciciosParaLasManos #DolorDeMuñeca #MovilidadArticular #BienestarDigital