Rutina INTENSA para Aumentar Glúteos y Caderas 🍑
Dia 2 - Semana 3
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¿Quieres lucir piernas tonificadas, glúteos firmes y decir adiós a la celulitis?
Este es tu mejor entrenamiento para lograr esas piernas tan deseadas. Prepárate para una rutina súper intensa y efectiva que transformará tus piernas y glúteos desde la comodidad de tu casa en corto tiempo.
¿Cuáles son los beneficios de este entrenamiento?
Aumenta el volumen de tus glúteos: Consigue unos glúteos más grandes, redondos y firmes.
Reduce la celulitis y la flacidez: Dile adiós a la piel flácida y luce unas piernas más lisas y tonificadas.
Fortalece tus piernas: Consigue unas piernas más fuertes, definidas y resistentes.
Quema grasa y calorías: Baja la grasa extra sin bajar masa muscular.

¿ Qué equipos utilizo ?
Mancuernas : 1 x 30 lbs, 1 x 25 lbs, 1 x 20 lbs, 1 x 17.5 lbs, 1 x 15 lbs
Banda elastica
Banco o Silla

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RETO ABDOMEN DE PIE 7 DIAS
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DECLARACIÓN DE RESPONSABILIDAD: Los ejercicios presentados en este material son para fines informativos y están basados en mi experiencia personal. No deben ser considerados como asesoramiento médico. Cada persona es diferente y lo que funciona para mí, podría no ser adecuado para ti. Es fundamental consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo programa de entrenamiento. Al seguir estos ejercicios, reconoces que estás asumiendo toda la responsabilidad por tu salud y bienestar físico.

Con carino, Vivi

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¿Quieres adelgazar rápidamente, quemar calorías incluso después de entrenar y tonificar todo tu cuerpo?

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Este entrenamiento de CARDIO METABÓLICO INTENSO es tu mejor aliado. Prepárate para una rutina desafiante y efectiva que transformará tu figura desde la comodidad de tu casa.

¿Cuáles son los beneficios de este cardio metabólico intenso?
Quema calorías por HORAS: El efecto "afterburn" te permite seguir quemando calorías incluso después de terminar el entrenamiento.
Adelgaza rápidamente: La combinación de cardio y fuerza acelera la pérdida de peso y reduce medidas.
Tonifica todo tu cuerpo: Define tus músculos y consigue una figura más estilizada y fuerte.
Aumenta tu metabolismo: Un metabolismo activo te ayuda a quemar calorías de forma más eficiente.
Mejora tu resistencia cardiovascular: Aumenta tu energía y siéntete más fuerte en tu día a día.
Entrenamiento rápido y efectivo: Consigue resultados visibles en poco tiempo.

¿ Qué equipos utilizo ?
Mancuernas : 2 x 10 lbs


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¿Quieres quemar grasa, adelgazar rápido y tonificar todo tu cuerpo sin necesidad de equipos?

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Este entrenamiento de CARDIO TABATA es perfecto para ti. Prepárate para una rutina intensa y efectiva que transformará tu figura desde la comodidad de tu hogar. Este es tu entrenamiento, ve a tu tiempo y toma descanso cuando lo necesites.
¿Cuáles son los beneficios de este Cardio Tabata sin equipos?
Quema grasa y calorías de forma acelerada: Ideal para perder peso y reducir medidas.
Acelera tu metabolismo: Sigue quemando calorías incluso después de terminar el entrenamiento.
Tonifica todo tu cuerpo: Define tus músculos y consigue una figura más estilizada.
Mejora tu resistencia cardiovascular: Aumenta tu energía y siéntete más fuerte.
Entrenamiento rápido y efectivo: ¡Consigue resultados en poco tiempo!
Sin equipos: ¡Puedes hacer esta rutina en cualquier lugar y en cualquier momento!

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RUTINA DE BRAZOS Y ESPALDA
Dia 3 - Semana 2

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¿Cansada de la flacidez y gordos en brazos y espalda?
¿Quieres una cintura más delgada ?
¡Este entrenamiento lo cubre todo. Prepárate para una rutina INTENSA que transformará tus brazos, espalda y abdomen desde la comodidad de tu casa. Comencemos con un super calentamiento bien movido que involucra el abdomen.
¿Cuáles son los beneficios de este entrenamiento?
Elimina la flacidez: Brazos y espalda más firmes, tonificados y definidos.
Reduce la celulitis: Tren superior super fuerte y lindo
Reduce cintura: Abdominales marcados y cintura más pequeña .

¿ Qué equipos utilizo ?
Mancuernas : 2 x 15 lbs, 2 x 12 lbs, 2 x 10 lbs, 2 x 5 lbs, 2 x 2 lbs

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RUTINA INTENSA DE GLUTEOS Y PIERNAS 🍑
Dia 2 - Semana 2
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¿Quieres unas piernas fuertes, glúteos voluminosos y decir adiós a la flacidez y celulitis? Este es tu entrenamiento ideal. Prepárate para una rutina INTENSA que llevará tus piernas y glúteos al siguiente nivel. Aumenta tu masa muscular al máximo y ve resultados en poco tiempo con esta combinación explosiva de ejercicios.
¿Cuáles son los beneficios de esta rutina?
Aumenta la masa muscular: Glúteos más grandes, redondos y firmes.
Reduce la celulitis y la flacidez: Piernas más lisas, tonificadas y libres de piel de naranja.

¿ Qué equipos utilizo ?
Mancuernas : Escoge mínimo 3 mancuernas de pesos diferente, si tienes más mantenlas a tu alcance
Banda elastica
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